[...] w opadzie 4x10 (35, 35, 37,5, 37,5) Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 4x10 (17,5, 17,5, 20, 20) +unoszenie sztangielek bokiem 4x8 (10, 10, 12,5, 12,5) Wieczorem jeszcze wpadł w końcu mały WOD okolice 30 minut, bo wychodziło 60sekund pracy i 30sekund przerwy, 20 rund - dziś liczę, że też się uda :-) Wtorek 26.04 - trening 45 minut [...]
No moze to co jeszcze jest na sklepach to jest ale z tego co mi sprzedawcy mowili to ze juz tested burner nie jest produkowany bo jeszcze sie cieszyli ze mimo ze kupilem ostatnia puche jaka mieli na sklepach to ze oni sami tez jeszcze maja po 1 w zapasach dla siebie. a jak mowilem zeby zamowili bo to jest dobry produkt to odpowiedzieli ze juz nie [...]
[...] 4x10lb/5x10lb+2x8lb/5x10lb+4x8lb 4x10lb/5x10lb+2x8lb/4x10lb+4x8lb 4x10lb/4x10lb/5x10lb+6x8lb 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb //Komentarz 1. WL - w końcu poszło lepiej, ciężar jeszcze zostaje, ale cieszy progres:-). 2. Rozpiętki - skupiona maksymalnie na klatce.. Raczej nie dołożę, bo będę za bardzo czuła ręce.. 3. Wyciskanie sztangielek - nieco [...]
[...] było nieźle pop....one bo siedzisz i główkujesz jak dokończyć zdanie "Mama i ja....." albo "Ja w czasie wojny..." itp. Nie potrafie sobie przypomnieć co jeszcze takiego tam było ale ktoś sie nieźle nagłowił żeby coś takiego wymyśleć. Ogólnie to było chore. Najlepsze że poźniej pani psycholog (ja miałem fajna laseczke) [...]
[...] iż w rzeczywistości będzie ich około 3 tysiecy (ponieważ loguję się wtedy tylko gdy chcę komuś coś odpisać), wiem iż ta liczba w stosunku do Twojej liczby jest malutka, co jeszcze bardziej utwierdza mnie w tym iż Twoja wiedza jest ogromna ;) Mimo to postanowiłem poszukać tak jak mi radziłeś i znalazłem [...]
[...] potem juz byl order na Power zone - kreatyna i cus, diety nadal brak, ale po 1 cyklu na mono + 20 kg na lawce (wtedy szok - niecale 17 lat, 75kg wagi i 125 wycisk) to co jeszcze pamietam z dawnych czasów to Sonbaty i jego fotka z jakims znanym kulturysta. patrzyłem na jego profil i fotke i myslalem - ***.any ma 47 w lapie, mega kozak i [...]
[...] skutkuje katabolizmem ?) Później potreningowy ( 1 kaps vita-min, 1 chela-min, 1 garlicin) posilek III 1 kaps omega-3 posilek IV garlic + 1 kaps omega-3 posiłek V białko Co jeszcze proponowałbyś zmienić w dotychczasowej suplementacji lub ewentualnie dokupić... (powiedzmy, że przy dużej ilości białka/ stacków na które wydaję sporo kasy [...]
[...] Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. Co jeszcze chcialbym wiedziec co z suplementami - chyba trzeba bedzie odzywke bialkowa (pyt czy mozna ??) no i jak sie ma stosowanie kreatyny przy takiej diecie ?? To chyba tyle [...]
[...] Nie pamiętam czy oba są naraz, czy każdy po semestrze. Mam info sprzed paru lat ale wtedy to chyba były najcięższe przedmioty na początku. A dalej - później trochę luzu, jeszcze później zależnie od wybranej specjalności czy tematu pracy dyplomowej. Co do budownictwa - o ile się nie zmieniło to straszna sieczka na początku - dużo wywalają. [...]
[...] bo jak ktoś człowiekowi pokaże inna drogę A mu zależy to da się zrobić wszystko. Teraz wesele w tym roku, zaczynam budowę domu, często myślę o powiększeniu rodziny na co jeszcze sobie daje czas na spokojnie panstwowa robota, pogodzony z rodzina i dobry kontakt, mam jakiś plany i jakieś jutro. :-) Czego więcej chcieć? I najważniejsze [...]
ja tez u siebie wyczuwam miesnie pod tym calym tluszczem, zaraz tez sie biore za drugi dzien troche mnie brzuch boli ale nie szkodzi mam nadzieje ze wytrwam a Ty Wodny co jeszcze robisz zeby schudnac, bo same nrzuszki na schudniecie to nie sa za dobre, moze podaj swoje wymiary ja mam 178cm i 102kg w pasie 102cm a w pempku 112 Zmieniony przez - [...]
[...] to też nabyłby coś co przyda mu się w walce, a czego nie mają ci co jej nie uprawiają. Ale jak to już ktoś tu zauważył jest to strata czasu. Jak ktoś chce startować w mma to niech ćwiczy tak jak się walczy w mma. Szcególnie, że w mma można zadawać ciosy w parterze co jeszcze bardziej powoduje, że ta walka jest bardziej odmienna od bjj no gi.
[...] przed treningiem Jeżeli chodzi o spalacze w sportach wytrzymałościowych, to najgorsze co można wziąć, poza jednym przypadkiem, gdy jesteś na 80km w środku nocy a przed Tobą jeszcze 90km biegu, wtedy ma to sens, by nie zasnąć. To produkty dla kulturystów, którzy chodzą po bieżni i chcą podnieść temperaturę ciała. W sportach wytrzymałościowych, [...]
[...] Co dziwne, mimo, że jem jakąs godzinę przed treningiem i nie jest to homeopatyczna dawka żarcia, zołądek się nie buntuje - chociaż miewam dolegliwości typu refluksowego. Co jeszcze dziwniejsze, jak chodziłam na basen rano - ale w większym odstępie czasowym od śniadania, to refluks dawał o sobie znać. Miska wczorajsza - jakaś niedojedzona wyszła, [...]
[...] i tego mu życzę. Czyli zakładasz, że przegrasz z nim butelkę dobrego alkoholu, bo dostaje ją ten, kto jest lepszy na koniec sezonu. - W zeszłym roku wygrałem, ale on miał jeszcze trudniej niż ja, bo był po dwóch operacjach łokcia. Teraz ma straszną moc. Może nawet poprawić rekord świata. A ty? Powtórzysz sezon 2010, gdy zostałeś mistrzem [...]
[...] ladowanie bylo po 3,5 tyg, akurat dobra okazja byla, pozniej 10 dni znow bez i teraz wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych rzeczy jeszcze 3,5 tyg trzymalem bardzo nisko kcal, chodzilem jak niezywy, ledwo mialem sile na treningi po 1 ladoowaniu stwierdzilem, ze p******e, nie bede sie mordowal i zobaczymy [...]
[...] zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie TRENING SIŁOWY+ AEROBY = [...]
[...] się odżywiaj. Muszisz mieć energię na wykonanie sesji, mimo tego że trwa raptem 20 minut (mój ostatni dzień treningowy, tj. Heavy Day zajął mi 18 minut). Chyba tyle, bo co jeszcze mogę dodać. Wykonałem 12 tygodni programu Kettlebell Muscle i chyba jeszcze jestem w szoku. Dzisiaj mam służbę i pierwszy raz zabrałem ze sobą tylko jeden odważnik [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
